Muistijumppa

 

Näin voimistat muistia

 

  • Paina kauppalista mieleesi, mikäli ostettavana on alle 10 tuotetta. Ota paperinen ostoslista mukaan vain tarkistusta varten
  • Opettele puhelinnumeroita, listoja tai nimiä ulkoa
  • Lue lehtien lisäksi kirjoja tai muita juonellisia tarinoita. Muistele iltapäivällä mitä luit aamun lehdestä
  • Tee riittävän haasteellisia päättelytehtäviä, sanaristikoita, tietokilpailuja ja pelejä
  • Opettele itsellesi uusia asioita, yhdistä uusi aiemmin opittuun
  • Toista asia mielessä. Asian toistaminen ääneen auttaa mieleen painamista, mutta ei estä unohtamista kokonaan
  • Luokittele ja järjestä muistettavat asiat järjestään muistettavat tietyllä logiikalla, vuosiluvut aikajärjestykseen tai jako kahteen leiriin
  • Assosiaatiot, mielikuvat, riimit auttavat muistamaan: Martti kuin Martti Ahtisaari
  • Litä muistettavat asiat tuttuihin paikkoihin
  • Käytä hakuvihjeitä tai hae asiaan liittyviä vihjeitä
  • Ota kantaa, liitä tunne asiaan
  • Keskity, vältä kiirettä

Lähde: Muistiliitto

 

Keinoja muistin tehostamiseksi

  • Kun aloitan päivän töitä, tee ensin vaikeat työt
  • Keskity siihen, mitä kulloinkin teet, älä tee monia asioita samanaikaisesti
  • Jaa suuret työt osiin ja tartu vain yhteen osaan kerrallaan
  • Älä hätäile, pysy rauhallisena, niin vältät stressin
  • Rytmitä päiväsi menojasi ja työsi mukaan. Muista lepotauot.
  • Noudata vanhaa neuvoa: jokaisella on oma paikkansa.
  • Paina asiat mieleesi yksi kerrallaan - ja ajattele niitä säännöllisin välein.
  • Yritä löytää muistettaville asioille merkitys, keksi omat muistivinkkisi.
  • Jos et muista jotakin, yritä palauttaa asia mieleesi ajattelemalla loogisesti: Mieti mihin se liittyi, mistä se lähti, miten se syntyi, mitä sitten tapahtui...
  • Käytä kalenteria, tee siihen selkeät merkinnät.
  • Kirjoita muistilappuja: jos muistilapussa on ostoslista, laita se lompakkoosi, jos siinä on muita muistettavia asioita, kiinnitä se siihen kohtaan työpistettäsi, jossa näet sen.
  • Yksilöllisiä muistitukia ovat mm. Ulko-oveen kiinnitetty lappu "muista avain", "sammuta valot", "ota lompakko" tai puhelimeen kiinnitetty omaisen, naapurin poliisin ja hätäkeskuksen puhelinnumero.

ARVIOI OMAT VOIMAVARASI, ÄLÄ KUORMITA MUISTIASI LIIKAA !

 

 

Muistia virkistäviä kotikonsteja

 

  • Ristisanatehtävien ratkominen
  • Harkittu muistilappujen teko ( vaikka niitä ei sitten käyttäisikään)
  • Terveiden elämäntapojen noudattaminen
  • Ulkoilu tai muu liikunta
  • Muistin "rasittaminen" sopivilla harjoitteilla
  • Aktiivisen elämänasenteen omaksuminen
  • Sijan etsminen huumorille
  • Ihmisten seuraan hakeutuminen (niiden, joiden kanssa kemiat pelaavat)
  • Mielekkäät harrasteet: Lepominen, shakki, tietokone, soitto, laulu, käsityöt, mikä tahansa tominta, joka tuntuu itselle mieluisalta.