Näin voimistat muistia - Paina kauppalista mieleesi, mikäli ostettavana on alle 10 tuotetta. Ota paperinen ostoslista mukaan vain tarkistusta varten
- Opettele puhelinnumeroita, listoja tai nimiä ulkoa
- Lue lehtien lisäksi kirjoja tai muita juonellisia tarinoita. Muistele iltapäivällä mitä luit aamun lehdestä
- Tee riittävän haasteellisia päättelytehtäviä, sanaristikoita, tietokilpailuja ja pelejä
- Opettele itsellesi uusia asioita, yhdistä uusi aiemmin opittuun
- Toista asia mielessä. Asian toistaminen ääneen auttaa mieleen painamista, mutta ei estä unohtamista kokonaan
- Luokittele ja järjestä muistettavat asiat järjestään muistettavat tietyllä logiikalla, vuosiluvut aikajärjestykseen tai jako kahteen leiriin
- Assosiaatiot, mielikuvat, riimit auttavat muistamaan: Martti kuin Martti Ahtisaari
- Litä muistettavat asiat tuttuihin paikkoihin
- Käytä hakuvihjeitä tai hae asiaan liittyviä vihjeitä
- Ota kantaa, liitä tunne asiaan
- Keskity, vältä kiirettä
Lähde: Alzheimer keskusliitto |