Näin voimistat muistia

 

  • Paina kauppalista mieleesi, mikäli ostettavana on alle 10 tuotetta. Ota paperinen ostoslista mukaan vain tarkistusta varten
  • Opettele puhelinnumeroita, listoja tai nimiä ulkoa
  • Lue lehtien lisäksi kirjoja tai muita juonellisia tarinoita. Muistele iltapäivällä mitä luit aamun lehdestä
  • Tee riittävän haasteellisia päättelytehtäviä, sanaristikoita, tietokilpailuja ja pelejä
  • Opettele itsellesi uusia asioita, yhdistä uusi aiemmin opittuun
  • Toista asia mielessä. Asian toistaminen ääneen auttaa mieleen painamista, mutta ei estä unohtamista kokonaan
  • Luokittele ja järjestä muistettavat asiat järjestään muistettavat tietyllä logiikalla, vuosiluvut aikajärjestykseen tai jako kahteen leiriin
  • Assosiaatiot, mielikuvat, riimit auttavat muistamaan: Martti kuin Martti Ahtisaari
  • Litä muistettavat asiat tuttuihin paikkoihin
  • Käytä hakuvihjeitä tai hae asiaan liittyviä vihjeitä
  • Ota kantaa, liitä tunne asiaan
  • Keskity, vältä kiirettä

Lähde: Alzheimer keskusliitto