Muistijumppa

Näin voimistat muistia

Paina kauppalista mieleesi, mikäli ostettavana on alle 10 tuotetta. Ota paperinen ostoslista mukaan vain tarkistusta varten
Opettele puhelinnumeroita, listoja tai nimiä ulkoa
Lue lehtien lisäksi kirjoja tai muita juonellisia tarinoita. Muistele iltapäivällä mitä luit aamun lehdestä
Tee riittävän haasteellisia päättelytehtäviä, sanaristikoita, tietokilpailuja ja pelejä
Opettele itsellesi uusia asioita, yhdistä uusi aiemmin opittuun
Toista asia mielessä. Asian toistaminen ääneen auttaa mieleen painamista, mutta ei estä unohtamista kokonaan
Luokittele ja järjestä muistettavat asiat järjestään muistettavat tietyllä logiikalla, vuosiluvut aikajärjestykseen tai jako kahteen leiriin
Assosiaatiot, mielikuvat, riimit auttavat muistamaan: Martti kuin Martti Ahtisaari
Litä muistettavat asiat tuttuihin paikkoihin
Käytä hakuvihjeitä tai hae asiaan liittyviä vihjeitä
Ota kantaa, liitä tunne asiaan
Keskity, vältä kiirettä

Lähde: Muistiliitto

Keinoja muistin tehostamiseksi

Kun aloitan päivän töitä, tee ensin vaikeat työt
Keskity siihen, mitä kulloinkin teet, älä tee monia asioita samanaikaisesti
Jaa suuret työt osiin ja tartu vain yhteen osaan kerrallaan
Älä hätäile, pysy rauhallisena, niin vältät stressin
Rytmitä päiväsi menojasi ja työsi mukaan. Muista lepotauot.
Noudata vanhaa neuvoa: jokaisella on oma paikkansa.
Paina asiat mieleesi yksi kerrallaan - ja ajattele niitä säännöllisin välein.
Yritä löytää muistettaville asioille merkitys, keksi omat muistivinkkisi.
Jos et muista jotakin, yritä palauttaa asia mieleesi ajattelemalla loogisesti: Mieti mihin se liittyi, mistä se lähti, miten se syntyi, mitä sitten tapahtui...
Käytä kalenteria, tee siihen selkeät merkinnät.
Kirjoita muistilappuja: jos muistilapussa on ostoslista, laita se lompakkoosi, jos siinä on muita muistettavia asioita, kiinnitä se siihen kohtaan työpistettäsi, jossa näet sen.
Yksilöllisiä muistitukia ovat mm. Ulko-oveen kiinnitetty lappu "muista avain", "sammuta valot", "ota lompakko" tai puhelimeen kiinnitetty omaisen, naapurin poliisin ja hätäkeskuksen puhelinnumero.

ARVIOI OMAT VOIMAVARASI, ÄLÄ KUORMITA MUISTIASI LIIKAA !

Muistia virkistäviä kotikonsteja

Ristisanatehtävien ratkominen
Harkittu muistilappujen teko ( vaikka niitä ei sitten käyttäisikään)
Terveiden elämäntapojen noudattaminen
Ulkoilu tai muu liikunta
Muistin "rasittaminen" sopivilla harjoitteilla
Aktiivisen elämänasenteen omaksuminen
Sijan etsminen huumorille
Ihmisten seuraan hakeutuminen (niiden, joiden kanssa kemiat pelaavat)
Mielekkäät harrasteet: Lepominen, shakki, tietokone, soitto, laulu, käsityöt, mikä tahansa tominta, joka tuntuu itselle mieluisalta.